5. 山羊挺身

山羊挺身:真的可以拯救你的腰吗?

利用罗马椅进行山羊挺身,对身体有很好的锻炼效果

这种「山羊挺身」的动作,靠垫会在臀部偏上方的位置,做动作的时候

山羊挺身

山羊挺身到底能够锻炼我们哪块肌肉具体的动作要点你知道吗

山羊挺身

山羊挺身又叫背屈伸,做这个动作的时候,需要有专门的椅子或器械来辅助

山羊挺身动作强化臀腿刺激如何提高训练难度了解动作安排