共分9节,68个八拍. 七彩阳光镜面完整示范 镜面

左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧,五六七八拍,动作同

淄博市体育局邀请您居家战疫一起来做徒手操

进行3～5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起,徒手操等低强度热身运动及肌

01准备预备姿势:直立02第一个八拍1-2 双手伸向头顶3-4 在头顶划两下5