可能是腹直肌分离惹的祸!

练前先检测腹直肌分离宽度,练后再检测一下是否有变化,每天3-5组.

产后腹直肌分离大肚腩如何正确认识腹直肌分离满满干货

如何自我检测腹直肌的不良形态教你1套简单手法赶紧来试试

step 1: 腹直肌分离自测方法:仰卧屈腿,抬头和肩膀,将指腹插入肚咨舷