控腰:手夹耳朵下腰到一半的位置控住不动,要求腰与腿现成90度角的位置

如果倒地,第一要务是要用双腿夹住对方的腰,如果对方在自己的两腿中间

体式要点: 两条腿伸直,右大腿面外旋左髋往后推,右髋往前侧腰延展

屈曲右膝,左腿直膝并将魔力圈套在左脚掌上,双手穿过圈,轻轻用力将

原创虎背熊腰就练这5式瘦背瑜伽,赶走背部赘肉,让你怎么穿都美