女生腹肌训练和瘦肚子很easy

侧腿屈膝脚踩地,保持下背部不要离开垫子,腹部发力带动活动腿向上抬起

打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,特别是女生

在激活腹肌后,再做有氧训练,如跑步,跳绳或侧步走开合跳等各种跳跃.

5个动作有效打击腹部肥肉(2)