形成假胯宽的主要原因是由于长期不良走姿坐姿,或不爱运动,久坐导致

教学丨大腿粗屁股宽试试这个坐姿赘肉一片片掉

肌肉力量不准确,站立与肩同宽,双腿远离双腿,稍微弯曲膝盖,弯曲臀部

脚跟距离椅子约半步,脚尖朝前,臀部向下用力,保持类似半蹲的「坐姿」

1,坐姿猫牛式