蜻蜓式

8,蜻蜓式

第十二个体式:蜻蜓式

蜻蜓式无支撑前弯

蜻蜓式

进入蜻蜓式吸气,坐骨向下呼气收腹,身体前屈停留2分钟之后分别向两侧

半蜻蜓侧弯

happybaby快乐婴儿式frog青蛙dragonfly蜻蜓deer鹿式:反体式,对侧练习

尤其是背部和侧腰; 膝盖,尽管这并不像蜻蜓式那样的深度伸展膝盖内侧