膝盖轻松地碰到胸部(好)结果● 在起始姿势就不能让肘和手贴紧墙壁

初练瑜伽的痛:大腿疼,膝盖痛,肩膀紧…帮你逐一解决

手关节掌屈,大拇指碰到小臂→阳性②肘关节肘关节过度伸展超过15度

髋外旋,右脚踝放在左大腿双手自然向两侧摊开,肩膀放松停留1-2分钟后

来测测你肩的灵活度你的手肘能碰到一起吗