该体式舒展背部,腘绳肌和肩膀,同时缓解焦虑,疲劳,头痛和月经不调单腿
弯曲手臂,手碰到上背部中间保持5-8个呼吸,换边动作5-6:拉伸肩部内侧
注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳.
所以如果臀部的顶端与脚踝,膝盖,肩膀和头部保持一致,那么你的身体就
初练瑜伽的痛:大腿疼,膝盖痛,肩膀紧…帮你逐一解决
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弯曲手臂,手碰到上背部中间保持5-8个呼吸,换边动作5-6:拉伸肩部内侧
注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳.
所以如果臀部的顶端与脚踝,膝盖,肩膀和头部保持一致,那么你的身体就
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