2双腿盘成全莲花坐姿,先将右脚背放在左大腿根部,再将左脚放在右大腿

莲花坐式(双盘)

错误体式:坐姿体式中,最容易出现的问题就是脊柱弯曲,莲花座的练习也

以全莲花坐姿坐下,手臂伸直,双手相扣,手心朝下; 2.

时尚/美容 > 减肥 1 半莲花坐坐姿 :两腿向前伸直.