3 金刚跪瑜伽 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,双手平放在大腿面上

金刚跪姿

9金刚坐

一,跪姿侧身展减肥瑜伽

青蛙式 动作要领:以金刚坐跪姿进入,然后双腿分开两倍肩宽,身体前屈