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臀大肌十字法定位

时间:2023-10-09 00:12:52作者:大毛

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4个臀大肌训练动作,强壮髂腰肌和臀部肌肉,可以缓解下腰背疼痛

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而且练臀大肌也会附带练到臀中肌&臀小肌,所以建议先练臀大肌,再讣佑

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