头伸出床外,肩与床边(无床头)齐平,头向后仰后颈部尽量放松,再用两手

第十节:双掌夹颈 头略微后仰,一侧手掌拿捏后颈部肌肉,双手交替进行.

注意事项:吸气,头部和颈部回复正中位;呼气,颈部后仰直至颈部前方完全

▼头部不要后仰,眼睛也不要乱转动,这会给人一种有敌意的感觉.

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