精品课丨自重练巨臂肱二头肌激进大法

肱二头肌长头以细长的肌腱经肩关节囊内起于关节盂上部的盂上结节及

肩屈(长头短头都有参与)肩部外展(长头)肩部水平内收(短头)其中肩关节

请问肱二头肌有哪些比较好的锻炼方法

怎样快速在家练肱二头肌?