时间:2023-09-16 22:47:30作者：大毛
写美篇准备动作:双脚脚后跟垫上1-2块砖块,坐立横叉准备
练瑜伽2年后的横叉
勾脚旁开腿横叉
2地面趴横叉—1分钟
耗横叉,拉伸旁腿的韧带(5分钟)
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