各种坚果的主要营养素和纤维含量 图中红色数字为

不同品种的坚果,所含的营养元素会略有差异,同时建议选择健康做法的

最全坚果食用量表

含硒食物排行

就算坚果再健康吃多了也会胖啊

坚果食用量一览表

含硒高的食物排行榜

坚果 建议每日摄取半杯南瓜子就可补足1日镁建议摄取量.

从营养角度来看,坚果类食物不仅富含不饱和脂肪酸,它们也是蛋白质