屈膝摇摆式: 这个动作能收紧腹部,练起来很简单,但效果很好.

在家健身第九期髋关节摇摆式

瑜伽"摇摆式",一招能解决颈椎问题,在床上就能练哟

下半身摇摆式～～屈双膝,大腿贴向腹部.双手环抱小腿.

居家普拉提练习分腿摇摆预备式