蝎式摇摆

壶铃摇摆最好的全身训练动作

一 动作10:windshield wipers 雨刮器式摆动

支撑摇摆式 坐在地面上,双腿伸直向前 双手放在臀部两侧_健身其他

平面摇摆 剪式振动 非平面摇摆 非平面振动 面内弯曲 面外