手杖式(dandasana)瑜伽体式视频教程_哔哩哔哩_bilibili

2, 瑜伽椅辅助练习(更深入的进入手杖式)

单腿向上手扶膝扭转手杖式

手杖式(脚踝与铅垂对齐,脊柱立直,右髋下沉,大脚球向前蹬)

3个瑜伽方法提升手杖式效果坐着就能薄背瘦腰瘦腿美化体态