弓步蹲 15次×2 弓步蹲 15次×2 (核心收紧,单脚向前弓步下蹲,膝关节
弓步蹲
1. 分腿蹲(split squat)2.
关于自重俯卧撑,卷腹,仰卧起坐,平板支撑,弓步蹲,深蹲训练动作规
单腿弓步蹲中学生:4-6组,每组50-90秒,组间歇45秒.
弓步蹲 15次×2 弓步蹲 15次×2 (核心收紧,单脚向前弓步下蹲,膝关节
弓步蹲
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单腿弓步蹲中学生:4-6组,每组50-90秒,组间歇45秒.