拱桥平躺在瑜伽垫上,保持膝盖呈直角,双手扶腰,用腰部的力量抬起下

2.手扶腰,抬高并弯曲腰部使膝盖靠近脸部

呈坐位时全前倾,头不稳定.扭腰坐直腰坐拱背坐扶腰坐半前倾全前倾宝宝

老头扶腰

第8集 | 扶腰