前者用膈肌,膈神经,后者肋间肌,肋间神经.

左侧肩关节屈,肘关节屈 右手带动肘关节向右侧侧屈 拉伸背阔肌,肋间肌

此时肋间肌是处于放松状态,只在呼气时剧烈地收缩.

肩关节屈,肘关节屈 右手带动肘关节向右侧侧屈 拉伸背阔肌,肋间肌

是at君想到的一些比较有效的训练动作,大家可以参考下:手法放松肋间肌