上,躯干尽量保持直立 主要拉伸对象:体侧线的肋间肌(肋骨区域拉伸感)

个平面,提高髋部保持身体平直,然后缓慢落下 相关肌肉:腹斜肌,肋间肌

回旋;右肘接触左膝,左肘接触右膝相关肌肉:腹横肌,腹斜肌,肋间肌背部

481_256gif 动态图 动图

够厚够鲜够嫩!