当疼痛症状缓解后,可以进行相关的腰背部肌群训练,推荐几个动作,大家

下肢灵活度一定程度也决定腰部是否紧 - 抖音

试试这些腰腹训练提高你的核心能力

疼痛期不要练"小燕飞",应及时就医,在医生指导下进行静养和康复训练

腰腹训练.燃烧腹部脂肪|核心腰腹练习 增加脊椎活动度,改善 - 抖音

小班课核心训练.

简单的5个动作,在家也能锻炼腰背肌,有效避免腰痛!

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