徒手臀腿塑形训练,8个动作,协调臀腿发展,练出翘臀与紧致双腿_腾讯

先减脂后塑形,8个经典练臀动作不可缺!

然后,我开始重点强化臀部练习

小健人之初级臀部练习

5个居家练臀动作针对打造饱满圆润的上臀部

懂得练臀,才能跑得更快更稳_动作

夏日"美体",练臀开始!

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可以一周安排2次臀部训练 每次训练时 选取3-5个臀部动作进行