壶铃训练经典动作 女性可以选择8-1

5个完美的壶铃摆动技巧,燃脂好动作之一

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新手健身选对器械很重要用壶铃完成四个动作训练臀腿效果好

二,臀部抗阻 1.壶铃下斜蹲,每组12个,间歇30秒,4-5组.

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壶铃练臀的四个有效动作

5个动作避免翘臀先粗腿,拯救扁平臀!