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臀桥动作

时间:2022-09-06 13:11:05作者:大毛

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和普通的臀桥练习区别在于,需要收紧盆底肌,在这里的呼吸练习用第二种

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这3个臀桥动作,帮你实现

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第三个动作是单脚臀桥

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注意事项:在动作开始时可以先做骨盆后倾的动作,激活臀肌,这样能更好

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臀桥:跨步

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