想要练出饱满蜜桃臀,臀桥臀推要练好!

第二个动作时蚌式开合,动作的要点是脚不动,用臀部和大腿的力量来抬起

臀桥:跨步

动作四:单腿臀桥

注意:第一个动作,一定不是直接向上顶起发力2,起桥姿势易犯错误:仰头.

臀桥

写美篇1,臀桥是发展臀大肌的最好动作,可以帮助女性练出来翘臀,同时

在上椭圆机运动前,先做些激活臀部的训练姿势,比如撑单腿后蹬,臀桥,高

不是抬抬屁股就叫臀桥!动作正确才能练出翘臀