想要练出饱满蜜桃臀,臀桥臀推要练好!

臀桥:跨步

第二个动作时蚌式开合,动作的要点是脚不动,用臀部和大腿的力量来抬起

男人更应该多做臀桥,它能提高你的深蹲和硬拉能力_手机搜狐网

我们在进行臀桥的时候,需要采用面部朝上的仰卧姿势,以我们的上半身的

反向四足支撑,就是在臀桥的基础上,手臂

下面我们就跟着sarah一起来get她平时最爱的虐臀动作,想让自己pp更翘

臀桥你会做吗?有些错误不要犯!

在上椭圆机运动前,先做些激活臀部的训练姿势,比如撑单腿后蹬,臀桥,高