想要练出饱满蜜桃臀,臀桥臀推要练好!

臀桥下落时吸气,撑起时呼气.

每天100个臀桥没想到一个月之后

练习"臀桥"可以改善臀部曲线,是瑜伽的一种运动,适合女性

臀桥:跨步

动作四:单腿臀桥

在上椭圆机运动前,先做些激活臀部的训练姿势,比如撑单腿后蹬,臀桥,高

第二个动作时蚌式开合,动作的要点是脚不动,用臀部和大腿的力量来抬起

【臀桥】