大腿根粗究竟是胖还是假胯宽,不搞清楚会腿短哦

动作纠正:臀桥3个常见错误

注意:第一个动作,一定不是直接向上顶起发力2,起桥姿势易犯错误:仰头.

臀桥:跨步

臀桥 ※

在上椭圆机运动前,先做些激活臀部的训练姿势,比如撑单腿后蹬,臀桥,高

臀桥

7个动作练成蜜桃臀

3步解决虎背熊腰,优化背部线条|减肥|脂肪|肌肉|坐姿|臀桥_网易订阅