腰肌劳损怎么办?教你2个动作缓解腰疼

推荐大家平时做这 个运动:桥式运动,飞燕运动,平板支撑.

飞燕运动的正确姿势

想不到,缓解腰痛的动作反而更伤腰 小飞燕在训练的时候最忌讳两件事

动作五,小飞燕

三,飞燕动作

飞燕式

3.飞燕运动

上述动作持续 ～ 秒,然后肌肉放松,休息 ～ 秒为一个周期.