腰背肌功能锻炼方法"飞燕式"详解

飞燕式

3,强调腰背肌功能锻炼 如做小燕飞,患者俯卧位,头,颈,胸及双下肢同时

常用腰背肌功能锻炼方法

腰背肌飞燕式锻炼的益处及方法

飞燕式

正文 俯卧腰肌训练,即"飞燕动作":俯卧后,双上肢伸向头侧或置腰背部

让手与脚离开地面,保持姿势30秒,这个动作可以锻练大腿,腹部,腰背,对

小飞燕(增强腰背肌(尤其是竖脊肌)和腹肌的力量)改良式飞燕(加强竖脊