小飞燕标准动作

4.飞燕式

动作要领:取站立位,微微屈膝,双臂平举,上身弯曲的同时左手触及右脚踝

"小燕飞"动作分两种,一种是站立姿势下的"小燕飞",一种是俯卧在床上做

正确练习飞燕式,有效缓解腰痛

眼保健操 经常向远处看 做做活动"小燕飞"之类的动作 缓解一下

飞燕和五点支撑动作图

动作要领:屈膝仰卧,两臂自然伸于体侧,两脚分开约10cm,收腹敛臀,髋

咳咳,说在前头,由于这个动作本身有一定的风险性,年龄较大或站立时