推荐大家平时做这 个运动:桥式运动,飞燕运动,平板支撑.

正确练习飞燕式,有效缓解腰痛

飞燕运动的正确姿势

"小飞燕"就是模仿燕子的飞行姿势进行的肢体运动.

全身翘起,让腹部成为唯一支撑点,形成飞燕姿势,然后还原,自然呼吸

动作五,小飞燕

2, 飞燕式锻炼

飞燕点水

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