今天你锻炼腰背肌了吗?

腰背部肌肉解剖图

不好意思你们理解的腰肌劳损可能都是错误的

如何找到背部肌肉的发力感?

4个动作帮你完美塑形背部肌群,练出雄壮迷人的倒三角

动作要领:双手抓住单杠,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿

人体最难练的背部肌群没有之一

4个臀大肌训练动作,强壮髂腰肌和臀部肌肉,可以缓解下腰背疼痛

腰背部竖脊肌不如腹肌那样容易锻炼到,所以腰背肌肉力量练习是核心