俯身杠铃划船 坐姿杠铃负重"鞠躬" 器械坐姿下拉背(v把) 动作8 俯身t
练背经典动作下拉
【家庭拉伸】椅子上就可以做的5个简易拉伸动作,一解你颈腰椎之痛!
背部训练动作两兄弟,使你的背再宽2公分
图片内容是:拉背动作图解
最后是宽握的高位下拉,这是练背最为常见的动作了.
6,肩背部的拉伸 要领:不要弓背或低头,以免给脊柱造成压力,影响
弯曲手肘拉动绳索加紧背部肌肉稍适停留,再回到初始动作,重复动作4,颈
俯身杠铃划船 坐姿杠铃负重"鞠躬" 器械坐姿下拉背(v把) 动作8 俯身t
动作4 器械坐姿拉背