背 注意看身体支撑位置的变化 ▼ 坐姿划船 ▼ 借力挺举 哑铃动作

图2 举重技术分解动作图

【悬挂式上搏】这个动态举重的动作需要很好的协调能力和爆发力,它

健身

2. 如图为一名举重运动员做挺举连续动作时的几个状态图.

相当于一个没有下蹲的挺举,这个动作对于抓举技术掌握不好的人来说,是

动作1:奥林匹克式矩重

另外推荐一个动作叫杠铃挺举,作用比深蹲更大,但是难度会比深蹲更高

体能训练|||挺举动作教程