【健身每日享】五个动作缓解腰肌劳损

腰背肌康复训练多图详解(飞燕/小飞燕/拱桥五点锻炼法)

腰背肌康复训练多图详解(飞燕/小飞燕/拱桥五点锻炼法)

动作三:飞燕式

抬头挺胸抬腿(飞燕式):基本姿势同前,以腹部着床,头,手,胸及两下肢一