臀桥:跨步

想要练出饱满蜜桃臀臀桥臀推要练好

这3个臀桥动作,帮你实现

单腿臀桥臀桥的进阶动作详解

保持住 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉 臀部有强烈的收缩挤压感

不过对于女人来说,臀桥相对于别的动作,做起来相对简单,也不像

"臀桥"动作图示

动作四:单腿臀桥

注意:第一个动作,一定不是直接向上顶起发力2,起桥姿势易犯错误:仰头.