时间:2023-03-30 10:11:44作者:大毛
居家健身动作:哑铃臀桥训练臀大肌,在家运动打造饱满臀部肌肉
臀桥
臀部的训练关于臀桥训练的改良版本臀泵
动作过程中双手用力往回拉右腿 呼吸 抬臀时呼气,下落时吸气 动作感觉
"臀桥"的3种做法,对臀部的不同刺激,翘臀必做动作
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