臀桥

注意:第一个动作,一定不是直接向上顶起发力2,起桥姿势易犯错误:仰头.

臀桥:跨步

臀桥

保持住 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉 臀部有强烈的收缩挤压感

居家健身动作哑铃臀桥训练臀大肌在家运动打造饱满臀部肌肉

这3个臀桥动作,帮你实现

动作四:单腿臀桥

想要练出饱满蜜桃臀臀桥臀推要练好