首次添加糖的摄入量限制

杂粮和长茎的蔬菜,如,玉米,高粱,芹菜,菠菜等来增加膳食纤维的摄入量

不同人群蔬果奶豆类建议摄入量.图/《中国居民膳食指南(2016)》

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中国居民膳食营养素参考摄入量(表)

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中国居民膳食营养素参考摄入量