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缓缓吐气并下压腹肌(横膈膜),这两步上下挤压作用,便能"挤出"腹肌
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锻炼腹肌可是脖子会痛是为什么怎么办
图片内容是:挤压腹肌
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是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作
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想要马甲线吗?这4个有效的腹肌动作,帮你快速练出来