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患有腰椎间盘突出该怎么锻炼?应该保持什么样的睡姿

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6,拉手 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧

腰椎间盘突出的自我锻炼

椎间盘变性 椎间盘膨出 椎间盘突出 椎间盘脱出 髓核游离 许莫氏结节

坚持这个姿势10秒钟以上,然后放松,休息一下,继续进行,做10次以上.