14.绑定扭转新月式

从新月式进入,吸气手臂侧平举呼气,上身扭转向右吸气,上身还原向前

为什么你的新月式扭转不够深入,快来检查一下你是否有上面所说的常见

双肩放松,保持5个呼吸 从新月式扭转,转脚转身到战二 注意右髋向外展

3,新月式扭转停留3-5个呼吸左手向上伸直,呼气,收紧核心吸气,右手放在