墙上耗腿 左右 各5分钟

第一次进把杆耗腿,疼却在坚持

耗腿开始啦

中国艺考:舞蹈生的耗腿日常,小姐姐们真是辛苦啊!-舞蹈视频-搜狐视频

耗腿是 舞蹈里增长功 必不可少得一项基本功 我们每天都是忍着酸疼