例如:站立双臂屈伸,弓箭步交换蹬腿,单腿站立提踵,曲臂伸下蹲起等练习

减脂vlog丨减脂第12天,练.腿.

腿部拉伸运动

想要锻炼腿部肌肉,可以选择深蹲,高效而且不要器械的动作

如何科学练腿.

8. 双侧蹬腿/单侧等腿练习(15个一组,每次3~5组,可去健身房)

从长远来看,多练腿,是一种更健康的方法,你认同吗?

一条腿轻盈,另一条腿相对滞重,后来等事情过了,又赶紧把右腿的压腿给

教你3招坐着练成漫画腿