完成 帕梅拉10分钟超硬核虐腹训练 男生可练 第1次

找核心的力量虐腹

如何不用器械,在家"全面虐腹",快速拥有腹肌马甲线!

视频:不愧是腹肌训练王牌动作,每组40秒高效虐腹,充分感受肌肉颤抖

此时,大家应能体会到前侧腹直肌(尤其是下腹区域)明显收紧,整体腹部

腹肌不明显?10种超虐腹部训练请收下!

在家练出超强腹肌从易到难30个动作全面虐腹练出强硬大腹肌

五个仰卧超级虐腹动作,不到四分钟,俄罗斯小姐姐腰都要累断了

继续虐腹