pc肌是人体阴部的一组全身肌肉,由小肚子的跖骨位置向后抵达肛门口

肌肉工程

在性高潮的时候,耻骨尾骨肌(我们常说的pc肌)和其他盆底肌肉 有节律地

男女都可以锻炼pc肌

当你成功找到pc肌的位置就可开始下面的练习了夹紧pc肌20次每次2-3秒